Po tygodniowej przerwie ostatni mostek i ostatni trening zaliczony w tym roku :D Wyprosty 3x15 15kg/20kg/25kg Przysiady na maszynie 4x8 R:45kg/60kg 80kg/80kg/100kg/110kgx10 Uginania jednonoz 3x15-20 1sztabkax20/2sztabki x20/3sztabki x15 Rdl z hantlami 3x15 R:10kg 14kg/14kg/14kg Odwodzenia + przywodzenia na wyciągu 2x20 1sztabka/1sztabka Ławka [...]
[...] u mnie tak szybko ze jak caly rok podjadam 2x 200mg kofeiny i dziala tak samo, tak po kofeinie bezwodnej juz po kilku tyg 3x 200mg nie wykazuje zadnych praktycznie wlasciwosci pobudzajacych. Bralem dosc dlugo All nutrition Caffeine 200 ale kurde ost cos slabo na mnie dzialala, patrze w sklad a tam kofeina bezwodna, czy ona działa? Pomozcie...
a na to nie wpadłam raczej podchodziłam, że jak popłynęłam i coś opierniczyłam z zakazanej listy to co mi szkodzi zjeść jeszcze jeden... bo przecież miska i tak już w plecy a w moim przypadku w brzuszek... wczoraj było dobrze :) bez słodyczy pomimo że ciasto jeszcze zostało :-P /SFD/2020/12/31/cc8ff7717f5c414e9c130997bd1a14a3.jpg no i dziś ostatni [...]
Polskikoks to przy czym Ty trenujesz? :D mi się jeszcze czasami zdarzy jakiś rock czy coś w tym stylu, w sumie to mam jeden taki secik z rockiem co mnie nakręca bo nie wszystko mi pasuje, kiedyś przy skillet czy jakoś tak trenowałem ale to tez zależy jakie kawałki :P Ale głównie łupanki, zresztą ja wychowany na Protektorach i tego typu imprezach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I to był błąd :D Ja Ci powiem że gdybym się wyprowadził to nie sprzedałbym tego sprzętu co mam w domu, zostawiłbym to bo bym miał do tego sentyment, tyle lat w tej piwnicy :D Nie ma takiej opcji :D Jedynie sprzedać żeby kupić coś lepszego to tak :D
100% racji, ja doskonale o tym wiem, teoretycznie :D Bo nie zawsze wprowadzam to w praktyce., ale staram się. Ogólnie to ja od zawsze uważam, że napady lęku łatwiej opanować niż lęk wolnopłynący, gdyż przy napadach lęku po kilkudzisięciu razach już się wie że jednak się nie umrze. A lęk wolnopłynący męczy okropnie, utrudnia... Ale tak jak piszesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie zobaczylem pierwsze zdjecie i myslalem, ze jednak zakres jest dobnry a to bylo porownanie. ogolnie powiem Ci tak, problem zaczyna sie juz w biodrze, co widac po ustawieniu ciala, biodro nogi "niepelnosprawnej" jest w p[ozycji zgieciowej, wiec ciagnie prosty uda na 100% jest skrócony, no i na jakims etapie rehabilitacji, ktos dal ciala [...]
Cześć, mały update, może ktoś byłby w stanie coś dopowiedzieć. Niestety, wyniki powyżej piękne, ale po kilku dniach złapała nagła impotencja, gorsze samopoczucie i ogólnie brak libido. Pobiegłem do labu i tak jak się spodziewałem - testosteron spadł o ponad połowę, LH i FSH też spadło - wszystko w przeciągu kilku dni od wcześniejszego badania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokladac miecha :-) 5 tygodni odpoczynku minelo, nawet nie wiem kiedy, tak ten czas leci:) troche dziwny moment trafilem, ale nie ma na co czekac, jak mozliwosci sa na cos lepszego niz trening jedynie z gumami, to trzeba dzialac, obecnie i tak trudno w tym kierunku cokolwiek planowac, wiec ile sie da tyle sie wycisnie z tego wszystkiego :)
Na koniec parę słów do osób, które nie mają ataków paniki albo mają ale ich główny problem to lęk ciągły, różne objawy trwające 24 godziny na dobę. W takim wypadku również dialogi wewnetrzne i wszystkie inne elementy są ważne, czesto osoby takie z lękiem ciągłym, pytają jak mają się przełamywać skoro nie boją sie wychodzic, tylko ciągle sie źle [...]
[...] Przed tym jakos tego lęku nie czulem, tylko nie spalem, a teraz czuje. Najgorzej czuje sie po większym posilku, pewno cukier idzie do góry, i przez 1-2 godziny ciezko cos porobic. A na głodnego jakos mam swiezy umysł. Nie ma co ukrywać, czeka mnie cięzka przeprawa przez to wszystko. Jak mowia wszysyc co z tego wyszli, trzeba zaakceptowac [...]
https://i.imgur.com/UWf3YMa.jpg Bellator Zdaniem szefa Bellatora, Scotta Cokera, A.J. McKee jest na prostej drodze ku temu, aby osiągnąć ogromny sukces Scott Coker pamięta, jak oglądał A.J’a McKee w jego ostatniej amatorskiej walce w 2014 roku – nawiasem mówiąc, zakończonej jego zwycięstwem – i wiedział, że ten chłopak ma w sobie coś wyjątkowego, [...]
30.12.2020 Środa Generalnie coś pięknego, gdy nie trzeba iśc do roboty ;-D Więc cardio, trening, ogarnąc morde i odebrać Marte i taki to fajny dzisiejszy dzień ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 9x100kg | 12x90kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 8x80kg | [...]
zamykają otwierają, zamykają otwierają - masakra :-/ żeby tego 18 nie powiedzieli, że za mało osób się zaszczepiło i dopóki X % się nie zaszczepi to nie zmniejszają obostrzeń Szczerze powiem, to jak czytałem wypowiedzi Ministra Zdrowia, to jestem w 95% pewny, że tak będzie. To akurat byłoby zbyt sensowane jak na ich działania bo dałoby się to [...]
Ok, dzięki za odpowiedzi. Dokupię beta alaninę do obecnej suplementacji. ogolnie dodatek bedzxie jedynie ograniczal zasobnosc portfela:-) na pewno beta-alanina, jak wpsominaja chlopaki jest tutaj suplementem godnym polecenia, ktory wspomoze dzialanie kreatyny. z innych, pompery jak arginina, gdyz wplywa ona na mozliwosci produkcyjne wewnetrznej [...]
Z tym zatrzymaniem to muszę przyznać że nie w każdym powtórzeniu jest ;p może tak do 8-9p się zatrzymuję na tą 1s tylko nie jakoś też nisko tylko tak żebym miał te czwórki spięte cały czas, a już ta reszta od 10 do 12p to już jest walka żeby jeszcze tylko z siebie coś wycisnąć :P
Rion czytałam właśnie że to prosty zabieg i dziwne że tyle z tym problemu. Paatik mąż tak się katować ze mną nie będzie, nie mówiąc już o Młodym. Dla nich i tak trzeba coś ugotować. Poza tym uważam że taka dieta dla organizmu matki wcale dobra nie jest.
Mi na dece zawsze prolaktyna się podnosiła więc trzeba mieć w apteczce cabaser. Badania estro+prolaktyna rób raz w miesiącu. Możesz odstawić odrazu dece nie musisz taperem schodzić a co dalej będziesz chciał robić zależy od Ciebie, jak odstawisz dece i będziesz leciał dalej test solo to progresu bym się nie spodziewał, tak ja to widzę Apteczka [...]
Powiem Ci Dodo, że nawet na dwie osoby ciezko wyważyć ile jest wystarczająco. Pierogów zrobiłam za dużo, bo niepotrzebnie mojego się zapytałam czy 20-25 starczy to kręcił nosem, że za mało. No i oczywiście część poszła do zamrażarki. Ja to ja - potrawy, które robię pod siebie mogę jeść w kółko aż się skończą - ale np. mój chłopak zje coś dwa razy [...]
DT Marta
